na długo

Muszę się wobec tego spieszyć puki jesteś na ciężarach jakich jesteś, bo nie długo, to będę mógł Ci tylko ciężary na sztangę zakładać :-)) Ale dziękuję za zaproszenie, na pewno warto byłoby wpaść na ustawienie wyciskania pod okiem kogoś tak doświadczonego jak Ty :-)) Jak uda się ogarnąć sprawy (a raczej same się ogarną), które powodują, że jestem [...]

[...] kulami... nawet po schodach , aczkolwiek bardzo ostrożnie. Powoli spokojnie przyzwyczajam mięśnie do normalnej pracy i pełnego zakresu. Niestety przez fakt że bardzo długo chodziłem kulejąc na jedną nogę i pochylając się na bok oraz do przodu , to taki chód wpłynął negatywnie zarówno na drugą nogę , kręgosłup ,kolana itp. Na razie czuję [...]

[...] 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 145kg x 4 155kg x 4 165kg x 4 175kg x 4 KLATKA wyciskanie hantli delikatny skos dodatni / wrzucam nowe ćwiczenie aczkolwiek nie wiem na jak długo 40kg x 6 x 3 serie KLATKA wyciskanie leżąc HAMMER 220kg x 6 x 3 serie TRICEPS w leżeniu jednorącz do policzka 33kg x 6 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 [...]

WTOREK PLECY wyciąg z góry szeroko X x 8 x 5 serii niestety ale na początku czwartej serii , urwała się linka wyciągu :-)) przetrwała prawie 15 lat to i tak długo PLECY ponieważ sprzęt mi odmówił , to zmiana na wiosło sztangą 80kg x 8 x 5 serii ... delikatny dyskomfort podczas mocnego pochylenia w przód , ale mam nadzieję że to się uspokoi [...]

jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]

NIe tego drugiego nie mialem uczucia. Co do oplucnej to samo przeszlo po jakims czasie. W szpitalu jak mi sie to stalo to dostalem leki z kodeina hamujaca kaszel i leki przeciwbolowe i wowczas dalo sie jakos wytrzymac - ale bol byl jakby mi zebro chcialo wyjsc bokiem przez skore albo jakby ktos mi dzide jakas wbijal. U mnie za pierwszym razem [...]

[...] tak jak lubię:-D Łydki zmasakrowane nie wiedziałem że mogę mieć na nich zakwasy:-D ledwo pełzam:-D to akurat kibel bo musiałem do roboty wcześniej wyjść:-D MICHA: już nie długo lada dzień będą wpiski jak ja jem:-D humorek mi dopisuje od rana8-) Ruszyłem z jako taką dietą, w sumie zdrowo i to ważne. Jutro się pochwale co szamałem. Z uśmiechem i [...]

[...] była tak okrutna,że nie dałem już rady BICEPSY -uginanie sztangą 30x20 40x15 50x9 50x8 -młotki 12x... 15x... 22x... nie liczyłem powtórzeń każdym ciężarem uginałem tak długo,aż nie mogłem ruszyć ręką nawet na centymetr,w ostatniej serii podwójny dropset -uginanie w bramie 2x15-12 na koniec 2-giej serii mały dropset po treningu pompa [...]

Jezdzi sie rozne zadania, ale mnie uczono i nadal zj**y dostaje za kazdym razem - dlugie wyjezdzenia maja byc w 1 strefie, srednia 25/26 km/h. Ma byc dlugo, spokojnie, rowno ;) Ale nie o tym. Pisalem Ci, ze cos nie halo z ustawieniem wzglednym siodla i kiery. Juz wiem co. Kokpit masz po pierwsze za wysoko, Twoja pozycja czasowa jest wyzsza niz [...]

[...] wzdłuż Wisłoka ;-) Oczywiście pozdrowiłem go :-) co do mojego kręcenia... póki średnia to nie będzie 30 - będzie to poprostu jechanie ;-) boli lewe kolano już ooooo długo, czuje na rowerze, czuje przy przysiadach i przy zbieganiu w dół. Na razie nie mam czasu na lekarzy. Zresztą w PL bez kasy na prywatnego doczekać się na NFZ to [...]

W tej kwestii to ja się szybko nie zmieniam i przy Was to długo jeszcze pozostanę neandertalczykiem. Myślałem kiedyś o tym co by było jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie [...]

[...] oczywiście made by MONOLIZO – serdeczne dzięki ! A teraz jeszcze podsumowanie po 2 ostatnich tygodniach. Waga wzrosła do 85kg(+2,5kg), niestety zalanie brzucha, no ale i tak długo wytrzymał, przecież zawsze jako pierwszy się zalewa. Ogólnie samopoczucie dobre, jedzenie wchodzi dobrze – także zobaczymy jak to pójdzie dalej. A forma prezentuje się [...]

[...] jeszcze rok będzie trwał, jezeli nie będzie dodatkowych przygód. Jedna się przytrafiła teraz to znalezienie ludzkich szczątków podczas wykopów pod kanalizację deszczową. Policja wzięła szczątki, wezwałem też konserwatora zabytków, który musi wydać decyzję wstrzymującą prace w tym rejonie. Na jak długo ? Na jakim obszarze ? Nie wie nikt . . .

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

A więc na typowej diecie optymalnej niektorzy "jadą" już naprawde długo i jak na razie mozna przyjac ze jest to bezpieczna dieta na "ketozie" typowo dla sportowców ja bym nie polecał pozostawania cały rok! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, [...]

[...] w jednym. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/x70r.png 2. TRENING Dziś trening siłowy taki sobie, przyszedł do mnie trener, którego poprosiłem o chwilę rozmowy i długo gadaliśmy - co widać na wykresie tętna :) Jest zwolennikiem FBW oraz CF. Prowadzi fajne "shorty" 30 minutowe typowo CF. Gość ma naprawdę wiedzę... Miło było posłuchać [...]

Wojtek mi mija roczek na forum, w pewnym momencie padły głosy, że długo pewnie nie wytrzymam ;-) bardzo dobrze bo to daje kopa jeszcze bardziej, w rodzinie, wśród znajomych to samo - podśmiechiwanie się za plecami i teorie że nie dam rady, ja im k***a pokaże 19.10 :-D Praktycznie rocznica startu biegania będzie ukoronowana maratonem - zgadzam się [...]

[...] siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie będzie odpoczywał raczej. Próbowałeś przysiadów walizkowych z hantlami? Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

I jak tu żyć :( Ajronmena "wilcy" w lesie opadły, Was "szakale" na siłowni. Stres, stres i stres Bycie odludkiem ma jednak swoje plusy, bo jedyny stres na jaki się narażam to ten gdy zerwę się z łóżka, bo za długo spałem.

No, orbitrek długo uważałem, za kolejną fitness maszynę, dla tych którzy siłownie i aktywność traktują jako element bycia trendy ;) Po 20 minutach programu "Interwały" na tej maszynie - grzecznie odszczekuje co pomyślałem :) Co do krwi - biorę witaminę K2 codziennie, suche powietrze - tak to się zgadza, w biurze mam sucho jak na pustyni, [...]